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  • 心情不好怎么调整自己的心态 10种调节情绪的方法

  • 更新时间:2022-08-12 07:26:46

在我们的生活中没有一帆风顺的事情,总会遇到这样那样的烦心事,老实说不管是穷人还是富人都有自己的喜路哀乐。每当我们心情不好的时候,要想办法去调节情绪,不要总是被伤感或者负面的情绪所牵绊,所以今天小编来分享几个调节情绪的小方法,想了解的朋友一起来看看。

10种调节情绪的方法

1、玩游戏——不妨去玩几把游戏,尽情的在游戏中体验输赢的快感,释放心中的苦闷。

2、大哭一场——当自己感到被负面情绪压抑着时,可以选择大哭一场,释放自己的情绪,可使情绪平静下来。

3、去见自己喜欢的人——你更多的关注在于要见的那个人,心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡,减少负面情绪的关注。

4、静心——可以试试做一些能够让自己静心的事情,比如,阅读、听音乐。让心情静下来,不要那么的心烦气躁。

5、做自己喜欢的事情——全身心的去做自己喜欢的事情,可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪,最大程度的得到愉悦感,满足感。

6、好好的睡一觉——负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西,越是思考越是走不出负面情绪,倒不如放空思想,好好的睡一觉,醒来你就会发现没什么好纠结的。

7、大吼——也是一种释放压抑情绪的很好方式,你可以在不影响他人的情况下大吼几声,可以有效宣泄心中的郁结。

8、享受大自然——大自然的一切生机,可以有效去除心中的雾霾,让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗,得到心理的净化。

9、找人倾诉——可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉,一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

10、去运动——运动可以使人精神集中,缓解负面情绪,疏导被压抑的思想,当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。

10种调节情绪的小技巧

1、静思:可以坐下来好好思考一下有情绪的自己,把不良的情绪消化掉,让我们内心平静。

2、听音乐:在心情低落的时候听听动感热烈的音乐,在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐,对情绪有一定的调节作用。

3、深呼吸:当遇到愤怒、紧张、揪心的事,心情忽然要激动了,马上深呼吸,可以有效缓解。

4、反省:对旧事难以释怀是毫无作用的,因为我们都无法更改以往,关键的是汲取教训。

5、自我鼓励:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

6、购物:购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪,买东西也不可多得调整情绪的一个好方法。

7、吃东西:吃可以让人获得幸福感和满足感,当你不开心的时候,就去吃你觉得好吃的东西吧!

8、倾诉:心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉,大胆地倾诉敞开心扉时,也许就可以找到调整的方法。

9、运动:当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

10、大哭:在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。



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